礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水分平衡并使脂肪無(wú)處生長(zhǎng)
礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水分平衡，并使脂肪無(wú)處生長(zhǎng)。鉀含量高的食物包括香蕉，哈密瓜和芒果。這些食物含有一種稱為天冬酰胺的氨基酸。他們可以一起從體內(nèi)排出多余的水分。
咀嚼時(shí)不要說(shuō)話
我們經(jīng)常不自覺(jué)地養(yǎng)成習(xí)慣-我們經(jīng)常嚼東西。例如，嚼口香糖，用吸管喝酒，邊吃飯邊聊天。最簡(jiǎn)單的方法是閉嘴，專心經(jīng)營(yíng)自己的業(yè)務(wù)。不要不時(shí)尋找食物。
碳水化合物
碳水化合物，例如面包，面食和米飯，經(jīng)常使胃脹。如果您真的喜歡這種食物，記得在中午之前吃。晚上不要保存。第二天醒來(lái)時(shí)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子又變大了。
碳酸飲料中所含的泡沫會(huì)使胃脹氣
碳酸飲料中含有的泡沫會(huì)使胃脹氣。養(yǎng)成喝白開(kāi)水的習(xí)慣，這樣可以避免液體卡路里的轟炸，而且您的胃也不會(huì)因此負(fù)擔(dān)重。
糖原的山梨酸含量仍然很高
大多數(shù)人都知道糖會(huì)使人發(fā)胖，但很少有人能抵抗糖的誘惑。結(jié)果，我們轉(zhuǎn)向了糖原，但是它們的山梨酸含量仍然很高。在這種情況下，您不妨吃點(diǎn)真正的糖果。
攝取足夠的鈣和鎂
如果您在月經(jīng)期間吃了很多甜點(diǎn)，并且情緒不穩(wěn)定，則應(yīng)提前做好準(zhǔn)備。確保您在此期間攝取足夠的鈣和鎂，以防止您在此期間變胖！
及時(shí)清除胃中的廢氣
為了消除胃中的廢氣，應(yīng)始終按摩胃。兩只手握住腰部，用四根手指按壓肚臍周圍的部分，然后順時(shí)針畫(huà)一個(gè)圓圈?？雌饋?lái)很簡(jiǎn)單，但事實(shí)證明這種按摩方法有效。
芹菜可以加速腸胃蠕動(dòng)
記住每餐都要加芹菜。不需要很多。您可以撒些碎芹菜葉。芹菜屬于辛辣調(diào)味品，能加速腸胃蠕動(dòng)。
益生菌是腸道的好幫手
益生菌可以幫助胃和腸，這是酸奶中含量最多的。實(shí)際上，如果女性堅(jiān)持每天喝酸奶，則可以在4周后看到較小的腹部效果。購(gòu)買酸奶時(shí)，請(qǐng)記住檢查食物標(biāo)簽，并嘗試選擇低脂酸奶。
每天至少步行15至20分鐘
每天至少步行15至20分鐘，這樣您肚子上的重量就會(huì)永遠(yuǎn)消失！走路時(shí)，保持腹部緊繃，不時(shí)深呼吸，以減輕胃部重量。
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