在減肥的期間，是否一定要等到感覺口渴了再去喝水呢？事實證明，每天喝一升的液體對人體的代謝來說可能是完全不夠的。當我們想要快速的減肥的時候，更加需要提高自己的飲水量，幫助自己清除體內的各個器官所代謝出來的廢物與垃圾。要通過喝水的方式加速代謝，成年人每天需要補充1.5到2升的液體。
第一點，喝水可以幫助我們加速減肥的進程嗎？
答案是可以的。當我們身體內擁有足夠的水分可以加速整個身體的代謝過程。那么，當機體的代謝率逐步提高的時候，對脂肪的燃燒速率自然也就高了。另外，每一天當我們補充足夠多的水分的時候，腸胃會因為補充了大量的液體而發生一定的膨脹，使人不再容易產生強烈的饑餓感，從而在一定程度上控制自己的進食總量。
第二點，為什么多喝水有助于減肥呢？
水是我們人體所必需的營養物質來源之一。合理而又科學的飲水，能夠幫助我們保持活力，促進健康，加速脂肪燃燒速度。
不少人擔心自己會不會存在喝水越多，越顯得整個人腫脹的問題要知道，水腫現象的出現往往跟我們結締組織是否有炎癥息息相關，與水分的攝入量是沒有直接的關聯的。水腫現象出現的原因往往有兩方面，食物太咸或者是靜脈血管壁比較脆弱。當我們的飲食含有大量的鹽分的時候，靜脈將會引導更多的水分流向各個細胞，從而導致水腫問題發生。
第三點，怎么喝水更健康有效？
事實證明，只有運用合理而又健康的飲水方法才能夠讓你瘦得更快。
1、可以用乳制品代替水分嗎？
有些人覺得喝白開水或者是礦泉水，味道太寡淡了，喝多了會產生厭惡感。那么是否能夠用乳制品來代替呢首先我們要明白，不同年齡層次的人每天所需要鈣質以及蛋白質的含量是有限的。如果我們喝1.5升到兩升左右的乳制品，很明顯會出現營養過剩的問題。所以，每天可以適量的補充液體乳制品。再結合足量的白水或者是礦泉水。
2、什么時間段喝水效果更好？
如果想要控制自己的進食欲，那么是不是應該在兩餐之間大量的喝水呢
這樣的說法具有一定的道理，但是我們在實際操作的時候不必要如此死板。只需要在白天補充足夠的水分就可以了。在兩餐之間喝水，能夠有效的避免我們大量的是零食。在其他的時間段也是可以適時的補充水分的。
只需要注意一點，在消化的時間段內，及剛剛用餐結束之后，應該要避免大劑量的喝水。這樣做的話一方面會造成腸胃腫脹，引起不適感，另一方面餐后補充過多的水分會加速腸胃排空的速度，使得機體出現消化紊亂的現象。
2、檸檬水加速減肥法。
這是一種起源于日本的非常流行的飲水結石的方法，效果非常明顯，特別是在夏天的時候更適用。主要的方法是：在待飲用的水里面加上適量的檸檬原汁，低溫保存。必要的時候補充水分，不需要我們劇烈的節食。搭配15分鐘運動方法，瘦身效果更加明顯。
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