減肥必然不是一件容易的事情，尤其對(duì)于喜歡囤積脂肪的大腿來說，想要順利瘦腿更不是一件簡(jiǎn)單的事情，今天來了解一下簡(jiǎn)單瘦腿教程吧。
1、粗粒食用鹽瘦腿法
鹽是可以殺菌的，每次洗澡時(shí)可以用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩15至20分鐘左右就好，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈，對(duì)瘦腿很有幫助。
2、冷熱浴交替法
這個(gè)方法比較麻煩，但是很有效果。每周堅(jiān)持盆浴或泡腿時(shí)先用熱水浸泡5至10分鐘，泡出汗就可以了。然后換成冷水淋浴或浸泡3至12分鐘，讓溫度下降至大概8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次。
3、刮肝經(jīng)瘦腿按摩穴位
洗澡時(shí)，可以在大腿內(nèi)側(cè)根部多做按摩，最好順著大腿往復(fù)式推揉。你可以四指并攏，用第二關(guān)節(jié)“刮推”，這種效果更加明顯，不過有點(diǎn)疼痛。
2回頂部
4、搏擊操
雖然這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)難，首先站立，然后向后舉腿，注意上身保持直立，單手向上，另一只手插腰，收緊臀部，用力把腿向后舉起，最好保持平衡哦。
5、雙腿夾紙片
經(jīng)常坐在電腦旁可以用這個(gè)方法，只需要在兩個(gè)膝蓋之間放一張紙，努力著不讓它掉下來，一次堅(jiān)持20分鐘，相信大腿內(nèi)側(cè)很快就會(huì)瘦下來的。
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