平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，以及不注意對(duì)手臂的鍛煉等原因都會(huì)造成上手臂脂肪的堆積，那我們來(lái)了解一下怎樣瘦手臂最有效吧。
1、洗澡按摩
做完運(yùn)動(dòng)后，必須要迅速的去放松，不然手臂容易出現(xiàn)雄壯的肌肉哦，泡澡的時(shí)候按摩可以柔和你的手臂曲線(xiàn)哦，而且你的手臂也會(huì)感覺(jué)到更為結(jié)實(shí)，不會(huì)粗線(xiàn)松垮垮的情況。
2、拍球
找個(gè)籃球來(lái)拍一下吧，要持續(xù)半小時(shí)哦，如果覺(jué)得第二天手臂開(kāi)始酸痛的話(huà)，說(shuō)明就開(kāi)始在燃脂了哦。雙手要輪流的拍哦，不要持續(xù)用一只手，不然會(huì)出現(xiàn)兩只手不一樣大小。
3、劃槳
多做一些劃槳的動(dòng)作，每天堅(jiān)持20分鐘，感覺(jué)手臂開(kāi)始酸酸的就起效了，一定要堅(jiān)持一段時(shí)間，短時(shí)間內(nèi)的效果是不會(huì)持久的。
4、拉彈簧
找一些最輕量級(jí)的彈簧，千萬(wàn)不要買(mǎi)男生用的，要找很輕松就可以拉直那種，除非你想練點(diǎn)肌肉。每天隨時(shí)隨地都可以拉上幾分鐘，而且運(yùn)動(dòng)量不大，也比較利于堅(jiān)持。
5、手臂按揉
四指并攏伸直，關(guān)節(jié)的地方稍微的彎曲，找準(zhǔn)穴位，以畫(huà)圈的方式按摩，用手掌按揉各個(gè)穴位，每個(gè)穴位保持按揉一分鐘，手肘部位要自然彎曲，不要太僵硬。
6、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質(zhì)是可以幫助你減肥的哦，消除你的疲勞美化你的肌膚，葡萄柚含有大量的維生素C，而且糖分的含量極其的少，每周吃一個(gè)都是不錯(cuò)的。
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