在我們大家的日常生活當中，或多或少地都有經(jīng)歷過俯臥撐這項體育運動，對我們平常人而言，俯臥撐需要消耗我們大家絕大部分的體力，通俗地來說，做俯臥撐是一種很費力的運動。
因此，并不是很多人都喜愛進行這項體育運動。然而，對于那些想要讓自己的身體更加健康、更加有肌肉以及更加有力量的人而言，俯臥撐這項體育運動的確是一種不錯的運動。
但是，有一點值得注意就是在進行俯臥撐這項體育運動之后，一定要進行一些拉伸運動，否則很容易地產(chǎn)生一系列對人體健康不良的反應(yīng)癥狀。那么，或許有人會好奇，做完俯臥撐之后不進行拉伸動作時，會有哪些對人體不利的后果呢？要想知道其知識，下面跟小編一起來認識一下吧！
一、做完俯臥撐之后不拉伸會怎么呢？
1、很容易地造成肌肉損傷的不良反應(yīng)癥狀。
我們都知道要完成一個俯臥撐，需要調(diào)配全身的力量來支持。這個時候其實不難發(fā)現(xiàn)，做俯臥撐的時候，全身的神經(jīng)都緊繃起來。一旦到做完俯臥撐之后不進行一些拉伸動作的話，很容易就會扭傷到肌肉，進而造成肌肉損傷的不良反應(yīng)后果。
2、身體會出現(xiàn)酸痛這種不良的反應(yīng)癥狀。
相信大家都知道俯臥撐這項運動是一種比較激烈的體育鍛煉，同時它也是人體進行無氧呼吸的一種。當人體進行無氧呼吸的時候，會產(chǎn)生大量的乳酸。如果在做完俯臥撐之后，不進行一系列的拉伸運動的話，就會使得這些乳酸無法疏散出去，進而積累在某一個部位，這樣的話就導(dǎo)致身體出現(xiàn)酸疼這種不良的反應(yīng)癥狀。
現(xiàn)如今，既然大家或多或少地都有了解到做完俯臥撐之后不拉伸的話，會出現(xiàn)一系列對人體健康不良的反應(yīng)癥狀。那么，有人會問，做完俯臥撐之后該怎么拉伸呢？下面跟小編一起來認識一下吧！
二、做完俯臥撐之后如何拉伸呢？
1、保持肩部自然下沉。
在做完俯臥撐之后，在緩下來以后，注意需要保持其肩部自然下沉的狀態(tài)，不能緊繃著身體上的神經(jīng)，要保持一個平穩(wěn)的呼吸，慢慢地靜下心來，學(xué)會有規(guī)律地呼氣以及吸氣的一系列小動作。
2、把伸直的手臂盡量地向前神。
在保持肩部自然下沉的狀態(tài)之下，仍然要保持平穩(wěn)的呼吸速率，嘗試著把酸痛的手臂盡量地向前伸直，在此基礎(chǔ)上可以輕輕地左右搖晃手臂，從而使堆積在體內(nèi)的乳酸給分散開，不會造成酸痛這種不良的反應(yīng)癥狀。
3、保持雙腿處于自然伸直的狀態(tài)。
在輕松地搖晃手臂之后，接下來就應(yīng)該對雙腿進行拉伸處理了。需要保持雙腿處于自然放松的狀態(tài)之下，然而就慢慢地抖擻雙腿，使得雙腿上那些緊繃的神經(jīng)給疏散開，進而可以快速且有效果地達到拉伸的作用與效果。
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