產(chǎn)后瘦身是很多新手媽媽都會(huì)關(guān)注的，那么有哪些產(chǎn)后瘦身的方法呢？今天我們來(lái)了解一下吧。
產(chǎn)后6周：根據(jù)自身情況減肥
產(chǎn)后媽媽們?cè)谧暝伦雍笄f(wàn)不要立刻開(kāi)始減肥，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。建議在產(chǎn)后大約6周后，根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥的計(jì)劃。
產(chǎn)后2個(gè)月后：適當(dāng)減重
當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，產(chǎn)后媽媽們即使母乳喂養(yǎng)也可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地進(jìn)行減重了，此時(shí)不妨適當(dāng)?shù)丶哟筮\(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，注意改善飲食 結(jié)構(gòu)，注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取。
產(chǎn)后4個(gè)月：加大減肥力度
對(duì)仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式，比如適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。如果無(wú)需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后，即可以像產(chǎn)前一樣減肥，適當(dāng)控制飲食，同時(shí)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，以消除囤積在下腹部的脂肪。
產(chǎn)后6個(gè)月：減肥的關(guān)鍵期
產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期，母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減露的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月是“減重的黃金時(shí)期”。
健身。媽媽們?cè)谧伦悠陂g可以嘗試做深呼吸運(yùn)動(dòng)，仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會(huì)兒然后放松，重復(fù)5-10次。不過(guò)要注意的是，不是所有新媽媽在坐月子期間都可以進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的恢復(fù)情況而定。
睡覺(jué)。睡眠也是最佳的減肥瘦身方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽們的皮膚好，更是在不知不覺(jué)中養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)。睡覺(jué)減肥瘦身主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，使其燃燒促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。特別是產(chǎn)后的新媽們更要好好的休息。
重養(yǎng)生、不節(jié)食。很多產(chǎn)后的媽媽們難忍自己肥胖的身軀，因此都選擇節(jié)食來(lái)減肥，這是最不健康的做法，因?yàn)楣?jié)食不僅會(huì)讓你越來(lái)越胖，還會(huì)影響身體健康。
高溫瑜伽。眾所周知，瑜伽是最佳的減肥運(yùn)動(dòng)，特別是高溫瑜伽是很多女星的減肥法寶，因?yàn)楦邷罔べげ粌H能增強(qiáng)身體的柔韌性起到減肥瘦身的目的，還能調(diào)節(jié)身心、緩解壓力。
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