相信沒有哪一個(gè)女生會(huì)不在意自己腿的粗細(xì)，想要瘦大腿有哪些有效的方法呢？今天我們就來了解一下女生瘦大腿有效方法吧。
1、深蹲
深蹲對大腿曲線的塑造有很好的效果，多做深蹲也可以讓臀部變得更加結(jié)實(shí)。
2、側(cè)抬腿
側(cè)臥的姿勢，一條腿放平，另一條腿抬起放下，同樣的，伸直了進(jìn)行。這樣可以有效鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉，側(cè)抬腿的動(dòng)作簡單，想要有效瘦大腿，可以左右腿各做100下側(cè)抬腿動(dòng)作。
3、扭膝
兩足平行并攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，接著逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。扭膝的動(dòng)作可以幫助疏通血脈，對瘦大腿有幫助。
4、空中踩腳踏車
空中踩腳踏車是很多女生都知道的瘦腿方法，平躺腰部貼地，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，將一腿踢出腳背要打直下壓，用大腿帶動(dòng)小腿重復(fù)此動(dòng)作，連續(xù)做空中踩腳踏車10分鐘，對瘦大腿有很大的幫助。
5、多踮腳
有空的時(shí)候多做踮腳動(dòng)作，這樣不僅可以瘦大腿，還能讓小腿線條變得更好看，踮起腳尖的時(shí)候腰部臀部收緊，動(dòng)作簡單，隨時(shí)隨地都能進(jìn)行，每天堅(jiān)持就有效果。
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