擁有好的身材和容貌的前提就是減肥，如果想要通過非醫美的手段來達到瘦臉的效果，首先就要減少全身上下脂肪的含量。那么減肥要到什么程度才能把臉瘦下來呢？這個的話其實是要看個人體質的。
還有就是運動瘦臉是需要經歷一個過程的，并不是一下子就能看到明顯的瘦臉效果的，需要長期堅持。下面給大家介紹幾個有效的瘦臉方法，結合運動減脂，可以達到很好的效果，快來了解一下吧。
一、按摩淋巴，代謝排出毒素。
要瘦水腫型的臉，可以通過按摩的方式。先屈肘，合起雙掌，用拇指頂住下巴中間的凹陷區域。利用拇指的力量輕緩地將下巴向上推，把頭要抬起來，再慢慢放下。然后兩手五指并攏，從耳骨后一直往下按至鎖骨處。每天做三次，堅持下去會看到臉部變緊致的效果。
二、定位捏肉按摩
對于要瘦脂肪型的臉，用兩手的拇指和食指捏臉頰上的肉，食指固定在一個位置上，用拇指往上捏臉頰，重復捏5次，再將手指彎曲，用拇指和食指捏住耳垂部分，然后用彎曲的四個手指捏住臉頰往下巴方向推動，持續30秒。張開雙手，拇指外的四指并攏，按住你的前額和臉頰，然后雙手分別向頭部方向和下巴方向移動，重復3次。
三、刮痧瘦臉，提拉臉部
要瘦肌肉松弛型的臉，沿著臉部和頸部的淋巴處輕刮，有助于氣、血、水循環，使循環順暢，舒緩放松臉部肌肉。刮痧能促進循環，讓臉部線條更立體。在晚上睡前做，刮痧力道要適度，讓面部達到一個微微發熱發紅的程度即可，刮痧后一個小時內不要觸碰涼水。一周進行兩到三次。
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