現代中年人在生活與工作的雙重壓力下，很難得到好的睡眠，而睡眠質量的降低會導致人體內分泌紊亂，形成各種疾病，加上中年人普遍缺少鍛煉，身材當然也很難保證不走樣。其實男人發福的趨勢已經越來越年輕化了，很多年輕男性長時間生活作息不規律，吃夜宵，喝啤酒，導致肚子也長出了很多贅肉，形成了大肚腩。
那男士們想要保證身體健康和恢復身材該怎么做呢？用什么方式能減掉大肚腩呢？下面，就給各位男士分享幾個方法，讓你們減掉煩人的大肚腩，回歸帥氣的形象！
一、健走。如果想擁有一個較為健康、勻稱的體型，自然少不了要運動。高強度的運動大概很多人都堅持不下去 ，所以平時可以利用上下班通勤在路上的時間健走。健走入門門檻低，不會造成什么運動傷害，適合大多數人。上班、下班搭車的時候可以提早一兩站下車走到公司或家里，在健走時要保持腰桿打直、腹部收緊，這樣能很好的鍛煉到腹部的肌肉。
二、平時少搭電梯，多爬樓梯上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的許哦喲。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，可以訓練到腹部肌肉。
三、自己在家走動時可以加上扭腰動作。平常在家里走動時加入扭腰的動作，可以很好的鍛煉到肌肉薄弱的腰腹。踏出左腳時，腰大大地往右邊扭轉到底，再踏出右腳，腰往左轉到底，如此不斷重復。不能長時間用這種行走方式，會對腰部造成負擔，每天走30分鐘左右就可以了。
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