游泳
游泳確實是一項很好的全身減肥的運動，能燃燒你身體每個部位的脂肪，而且游泳還是一項鍛煉靈活性的運動。游泳對于已婚婦女減肥塑型可以說是最好的方法，游泳會在最短時間內消耗最多的熱量。如果你不愛運動，那就選擇游泳吧，游30分鐘就等于在空氣中運動2個小時！不會游泳的話，則可以練習在泳池中快速行走，同樣可以瘦身減肥！
慢跑
這個是在運動減肥中，最簡單也是最容易操作的方法，而且瘦身效果很明顯。因為在慢跑中，全身都在動，對心肺和血液循環都很好。選擇好坡度可以提高減肥速度，如果不愛上戶外跑步，可以選擇在跑步機上跑，但在運動完后一定要及時補充水份！
跳繩
跳繩這個從小時候就玩的東西，你們一定并不陌生。我們慢跑90分鐘才相當于跳30分鐘的繩，跳繩也是很減肥的運動，非常適合女性朋友減肥。但也同樣需要堅持，每周不能少于4次，但是不可多于6次，每次在30~120分鐘時間即可，時間太短達不到運動量！
變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。
以上幾個又快又有效的減肥方法，大家記住了嗎？不過大家還是要記住減肥最重要的還是堅持，堅持才能勝利。
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