放慢吃東西的速度
學(xué)生平時(shí)在食堂吃飯都很匆忙，有時(shí)做不到控制自己的食物攝入量。如果經(jīng)常暴飲暴食，很容易引起肥胖，學(xué)生要遵循咀嚼慢，八分飽的原則，適量減少進(jìn)食量，會(huì)更不容易發(fā)胖哦。
飲食均衡
學(xué)生在飲食上很難控制，因?yàn)樵谑程茫茈y選擇吃什么。 但如果你想減肥的話，就少吃熱量高的食物以及碳水化合物。為了保證營(yíng)養(yǎng)，肉可以吃，但最好吃蛋白質(zhì)含量高低脂肪的肉類。平時(shí)少吃零食，多吃水果，特別是蘋果，香蕉，獼猴桃等有利于減肥的水果。
每天喝足八杯水
水是生命的源泉，給身體補(bǔ)充足夠的水分，可以促進(jìn)新陳代謝，會(huì)帶走體內(nèi)的垃圾。而且經(jīng)常喝水，可以讓你的皮膚更嫩。但水又不能喝得太多，否則會(huì)引起水腫，尤其是晚上睡覺前一小時(shí)。主張是在飯前喝一杯水，水在胃中會(huì)有飽腹感，可以減少食物的攝入，吃的少了，熱量自然也就攝入的少了，特別對(duì)于吃食堂的學(xué)生，更是要注意這個(gè)。
保持充足的睡眠時(shí)間
很多人看到這里可能會(huì)覺得很奇怪，睡眠和減肥也有關(guān)系嗎？其實(shí)充足的睡眠可以保證身體排毒，很多人因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致身體的代謝率受到干擾，最終導(dǎo)致身體毒素而無(wú)法排出，造成肥胖。甚至很多人因?yàn)樗卟蛔愣╋嫳┦车那闆r，所以要減肥成功，首先要保證充足的睡眠時(shí)間。
多做運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是小學(xué)，中學(xué)還是大學(xué)，學(xué)校都會(huì)安排體育課，雖然許多女孩不喜歡體育，但為了我們的健康和身材，大家還是要把握好體育課的時(shí)間，這是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，最適合和同學(xué)一起鍛煉。多做運(yùn)動(dòng)有助于燃燒脂肪，學(xué)生黨們上體育課時(shí)要積極一些哦。
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