想要皮膚變好，每天喝一杯檸檬水或者吃檸檬是一個不錯的選擇，但檸檬太酸，建議用檸檬片泡水喝，這樣可以有效達到緊致肌膚，美白淡斑的效果。而且檸檬不僅可以內用還可以外用，將檸檬片敷在臉上，可以軟化角質層，去除死皮，促進細胞的新陳代謝。檸檬中含有豐富的維生素C，可以說是抗衰老、去黑色素的“神器”。
每日喝一杯西紅柿汁或者經常多吃西紅柿，對防治祛斑也有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的維生素C，可以有效減少黑色素形成，達到皮膚白嫩，黑斑消退，而且西紅柿汁可以涂抹面部肌膚哦，也有很好的美容效果。
還有我們都非常熟悉的黃瓜，這是我們生活中最常見的一種蔬菜，很多人都喜歡用它來做補水保濕面膜，卻很少有人知道它還有祛斑作用。黃瓜中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等等，我們完全可以用它來做黃瓜湯，將大米、黃瓜、生姜放在一起熬煮，長期食用這樣的黃瓜粥，不僅可以使皮膚光滑有光澤，達到美白淡斑效果。
另外，大家都知道蜂蜜是營養佳品，含有豐富的營養成分，不管是外服還是內用，都有美容養顏作用。尤其是內服，經常食用蜂蜜可以讓皮膚變得細膩紅潤，不過我們一般都是直接用蜂蜜泡水喝，但其實如果搭配生姜的話，美容效果更佳。把生姜切碎后放入茶壺中煮開，在加入蜂蜜，長期飲用生姜蜂蜜茶，不僅可以滋養皮膚還可以更好的達到美容祛斑作用。
祛斑是一個長期的過程，不能只顧著面部的護理而忽視內部的調理，以上分享的幾種內調方式簡單方便又安全，只要堅持下去，自然會發現皮膚越來越好，而且身體健康指數也會越來越高哦。
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