擴胸運動
擴胸運動動作比較簡單，也不必太多的力量，首先是身體站直，雙手向前伸直，掌心相向，平行向后擴展就完成了，反復做50-80次，一天可以做2-3遍。
隨著年齡的增長，背部肌肉會慢慢的缺乏緊縮感，在走路或者是站立的時候會習慣性的向前傾，這是由于背部因年齡增長導致的，所以這個時候要加強背部肌肉的鍛煉，在做擴胸運動的時候最好兩手各握一個小啞鈴，既能起到美胸的效果，又能鍛煉到背部力量。
挺胸或含胸運動
挺胸和含胸交替著進行，反復多次，每天早晚做做這樣的運動是很有好處的，不僅可以起到豐胸效果，還可以起到減肥和提神的作用，早上運動可以讓一天的工作更加有精神。
屈伸運動
屈伸運動和平常做的俯臥撐有些類似，它是在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，讓身體盡量下垂，把胸肌充分的拉長，然后再用力撐起，每周堅持3-5次，可以令胸部變得更加堅挺而且更加富有彈性。
抬推運動
上身挺直坐好，兩個手臂向前伸展，手肘彎曲，兩個手相握慢慢的向前推，兩手要相互握緊，不要放松，盡量往上抬高于地面平行，保持8-10秒，然后再放松雙手，重復做15-20組。這個動作可以在上班的時候忙里偷閑的做，或者是在午休的時候練習，可以起到很好的豐胸效果。
好啦，以上就給大家分享的豐胸又瘦身的運動方法。如果你想要自己的身材更好，那就動起來吧。
文章版權歸屬一飛美甲，發布者：一飛美甲小艾，轉轉請注明出處：http://www.zztsoft.com/30586
微信掃一掃 
