多做運動活動手臂
想要減掉手臂上的肌肉，建議經常做一些有利于手臂活動的運動，這樣對于減掉手臂肌肉來說十分有效果的。平常可以多打羽毛球、網球或兵乓球等。這些活動都是靠著手臂來進行的，這就等于手臂在做運動，手臂經常活動，手臂上的肌肉得以運動消耗，長期堅持就能減下來。
小tips：打羽毛球等活動手臂的運動，不會讓手臂的肌肉增加。但是，如果你繼續去健身房練一些很費手臂力氣的運動，就很容易加重手臂的肌肉了。所以想要瘦手臂肌肉，最好避免太用力的手臂運動。
有針對性地中醫推拿
中醫推拿這是不想運動的人非常喜歡的方法,專業的推拿師會根據你的要求幫你推拿,推拿其實是一種脂肪的運動方法。推拿師會根據你的特點而幫你按不同的穴位,針對性更強，效果就會更明顯。推拿對于身體機能不協調的人,還能改善體質，是一種健康又便利的選擇。
配合健康的飲食
盡量多喝水,少喝冷飲,多喝花草茶，少吃口味重的食物,多吃蔬菜和水果,加速排水排毒,促進新陳代謝，不僅能瘦手臂,還能瘦臉。除此之外，番茄、紅辣椒、牛肉等,以及、蘋果、菠蘿、香蕉、獼猴桃、檸檬、苦瓜、蜂蜜等健康的減肥食品都有促進血液循環的作用。
平時適量的食用這些食物有利于我們瘦臂,想要減肌肉的人群要多吃,對減肥人群也很好，這是從吃方面來讓我們手臂肌肉得以消減,應該是不愛運動一族的最佳選擇了。
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