運動瘦腿
運動無疑是瘦腿最有效的方法，要想使大腿苗條，空中腳踏車、高抬腿運動，空中腿部交叉、側抬腿、螃蟹步等動作的運動量起碼20分鐘才能有效果。如果想燃燒更多脂肪，最好每天早晚各運動一次。當然運動后千萬不要忘了拉伸，拉伸可以塑腿型，幫助肌肉減少酸痛，對身體還有好處，一定要注意動作要標準。
按摩瘦腿
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。按摩開始前先敲膽經，讓小腿肌肉活絡起來，為穴位按摩做好準備。然后按壓承山穴、飛揚穴和昆侖穴，每個穴位反復敲打三分鐘左右。按摩瘦腿之外，配合飲食效果更佳，有很多食物中都含有能促進腿部排水腫，能有效改善腿部浮腫，不知不覺瘦出“筷子腿”。比如紅豆、菠菜、西紅柿、葡萄柚和奇異果等。
泡腳瘦腿
每天堅持用溫水泡腳，這是最舒適的瘦腿方法了。可以買一個木桶，以能完全沒過小腿為準，浸泡15分鐘左右，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性，還可以促進血液循環，加強新陳代謝。
改掉壞習慣
日常里的許多小習慣其實很容易被忽視，如果長期下來可能會導致腿部線條難看。相反，一些好的習慣非常有利于塑腿型。改掉翹二郎腿的習慣，雙腿長時間相互擠壓，局部肌肉會一直處于緊張狀態，尤其是女孩子，對腿部的塑形非常不好，就正常平坐就好。
吃飯后半小時不坐下，長時間的坐姿會導致腹部脂肪增多，而且對腿部的塑形也不好，所以吃完飯千萬千萬不要立刻坐下，站立半小時或者散散步就好。
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