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  臥推的要領，臥推動作要領及注意事項

  臥推是一種重力訓練動作，通過躺在臥推臺上，使用杠鈴推舉鍛煉胸肌、肩部和三頭肌。訓練時保持穩定性，控制重量，正確的手握位置，適當的呼吸技巧，控制動作的平穩性，適量

  一飛美甲何方

  2023年8月27日

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