采用不同的訓(xùn)練方法和動(dòng)作變化，可以更全面地刺激肱二頭肌。結(jié)合使用杠鈴彎舉、啞鈴彎舉、繩索彎舉、機(jī)械臂彎舉等不同的動(dòng)作，可以確保肌肉得到充分的刺激和發(fā)展。