長期缺乏運(yùn)動又久坐，很容易有大肚子的問題，今天我們就來看看怎么去掉肚子上的贅肉
吧。
1、躺在床上，雙腿彎曲并攏，雙手屈肘抱頭，上身慢慢抬起，直到上身和地面的角度成30度到60度之間，保持5秒，再慢慢落下，重復(fù)3組，每組15尺。
2、躺在床上，臀部以下在床外邊，屈膝，將大腿放在腹部上面，手放在臀部下面，然后腹部用力帶動腿部，緩慢將雙腿往前伸直，腳尖向上和身體成一條直線，完成動作后，停留幾秒，再慢慢往回收雙腿，回到一開始的位置。
3、平躺，雙腿抬起和地面成60度，雙手抱頭抬起上身向右慢慢移動，同時左腿不動收緊右腿，重復(fù)兩組，每組25次。
4、躺臥在床上，雙手放在腦袋后面，肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起，需要和地面成60度，小腿與地面保持平衡。然后慢慢伸展腿部，也可以不伸直，感受到腰腹收緊即可，重復(fù)2組，每組15次。
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