哪個(gè)女生不希望擁有一雙美腿呢？對(duì)腿粗的女生來說，該怎么瘦腿呢？來了解一下吧。
1、早上起床后喝一杯開水
經(jīng)過一夜的睡眠，人體的水分減少，血液變稠，流量減慢。可能會(huì)有大便壓迫下肢的血管和淋巴管，導(dǎo)致腿腫脹。這時(shí)，空腹喝一杯白開水不僅可以及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞水分，降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以幫助胃腸蠕動(dòng)，加快人體廢物的排出。這樣可以使得腿中的血液流動(dòng)和腫脹自然消失。
2、飯后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
飯后半小時(shí)做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如散步，做家務(wù)等，會(huì)消耗過多的能量并避免腿部脂肪積聚。另外，我們必須盡力控制夜宵。如果餓了，就吃幾個(gè)蘋果。卡路里很低，會(huì)感到飽。
3、按摩
沐浴鹽按摩：沐浴時(shí)，添加按摩鹽，將雙腿浸泡十分鐘，然后在雙腿皮膚上涂抹少許鹽。用手從腳底之一輕輕揉搓，從底部到頂部緩慢均勻地按摩，按摩更多的脂肪豐富的區(qū)域，直到皮膚變熱為止，另一條腿也是如此。然后浸入沐浴鹽，并從下至上按摩，以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，輕松去除皮膚表面的角蛋白，并恢復(fù)皮膚的白度和光滑度。
沐浴露按摩：洗澡時(shí)，將一只腿放在浴缸的邊上，用一點(diǎn)力按摩并從腳底到膝蓋揉搓，然后以相反的方向按摩，重復(fù)五次。然后按摩并從膝蓋到大腿底部揉捏，然后重復(fù)相反的方向五次，然后切換到另一條腿。
姜水按摩：將姜切碎，然后浸入水中，然后煮沸。將生成的生姜水添加到沐浴水中。非常適合按摩腿部和臀部的皮膚。它可以促進(jìn)局部皮膚的血液循環(huán)，消除浮腫，還可以使腿部和臀部的肌肉變硬，使腿部修長(zhǎng)。
4、運(yùn)動(dòng)
除了常見的騎自行車和慢跑，我們還可以跳上樓以實(shí)現(xiàn)瘦腿。也就是說，用保鮮膜包裹大腿和小腿，將手放在腰部后面，彎腰并蹲下以向上跳躍，直到跳上地板為止。起初很難跨上樓，但是當(dāng)您感到疲倦時(shí)可以休息。這樣一來，每天兩周一次，您顯然可以發(fā)現(xiàn)腿部肌肉越來越強(qiáng)壯，脂肪減少了。在身體條件下，您可以連續(xù)跳兩三層，以充分鍛煉腿部肌肉并燃燒脂肪。
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