有很多的人想要減肥，但又不想動起來，在這個時候他們一般就會采取節食的方法來達到減肥瘦身的效果。這種減肥方式在初期會有很大的成效，但逐漸的會進入一個沒有變化的狀態，到了后期則非常容易反彈。
節食減肥得不償失，既損壞了身體又沒有達到一個滿意的效果。不用動又能吃得好還能瘦的減肥方法，誰不心動呢？那就一起來看看減肥時期吃東西的正確吃法吧。
選擇低熱量的高蛋白食物
要減肥，吃得少不如吃得巧。在減肥期間要補充足夠的蛋白質，蛋白質會讓人有持久的飽腹感，特別是動物蛋白。但需要注意，要挑選脂肪較少的瘦肉部分，避免使用過多的油來烹飪，盡量用蒸煮的方式。除此之外還要控制好攝入的分量，避免積累多余的脂肪。
多吃富含膳食纖維的食物
便秘會導致毒素和廢棄物不斷在體內積累，讓人變得肥胖。膳食纖維能夠幫助清理腸胃，及時排除身體內的毒素和廢棄物。膳食纖維不僅能提高身體的排毒能力，而且還能延長身體的飽腹感，減短空腹的時間，幫助我們改掉喜歡吃零食的壞習慣。
適當的減少攝入碳水化合物
有很多人推崇低碳減肥，他們甚至可能不吃米飯等主食，這樣會破壞體內營養均衡。碳水化合物是人體必須的營養素之一，不能完全杜絕碳水化合物的攝入。但如果平時攝入過多，會導致肥胖。所以在平時可以減少米飯、面條等主食的攝入量，且按照早、中、晚的順序來遞減碳水化合物的攝入量。
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