很多人其實不知道自己的肚子為什么會變成啤酒肚，看著自己從一個風度翩翩的青年才俊逐漸變成一個油膩的中年大叔，雖然非常郁悶卻不知道是什么造成的，更加不知道該怎么讓自己恢復身材。
有些人在青春少年時期就有啤酒肚，這一般是因為體內營養過剩導致的。而中年的的人長啤酒肚則是因為一些其他原因，如年齡增長導致睡眠質量差，荷爾蒙分泌減少，從而導致脂肪聚集于腹部或者因為長期和過量飲酒，還有就是平時缺乏運動。要想減掉啤酒肚，我們可以從啤酒肚的形成原因入手，下面的內容就來簡單介紹幾個瘦啤酒肚的方法。
一、保證充分的睡眠
男性朋友們要想有效的減掉啤酒肚，首先要做到的就是保證足夠的睡眠和較高的睡眠質量。保證睡眠有助于荷爾蒙分泌的增多,讓內分泌維持在一個平衡狀態,并保證正常的人體新陳代，這樣才有利于分解體內的脂肪。
二、注意日常的飲食
平時要多注意日常三餐的飲食，在保證營養的同時要控制攝入食物的熱量。早餐和午餐可以多吃一些營養豐富的食物,晚餐適量減少。多吃富含維生素、高纖維的蔬菜瓜果以及粗糧,有助于消化。要注意一點，夜間腸胃消化和身體代謝的能力會減弱,不要食用熱量高又難以消化的食物。
三、適量飲酒
啤酒肚之所以稱為啤酒肚，可見它的形成原因不與酒無關。在適當的范圍內飲酒不會有形成啤酒肚，但是過量的飲酒加上其他不良的飲食習慣就會形成啤酒肚。
四、多做瘦肚子運動
平常堅持一些瘦肚子的運動可以有效的瘦啤酒肚，例如卷腹運動、仰臥起坐這種可以鍛煉到腹部的運動。
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