我們口中的腿粗,其實(shí)一般都指的是小腿粗。有些女生因?yàn)樾⊥榷沁^于明顯,就會(huì)讓人感覺腿非常粗壯。如果想要腿部看起來纖細(xì),我們首先就得拯救小腿肚,想辦法讓那個(gè)小腿肚變瘦。那要如何才能讓小腿肚變瘦呢?一起來看看下面提到的方式吧。
一、按摩瘦小腿
用手按摩膝蓋下方的凹陷處,這個(gè)地方有一個(gè)穴位,經(jīng)常手指按壓,可以健脾養(yǎng)胃,除了能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)外,還能加快身體的脂肪消耗速度,起到很好的瘦腿作用。
二、步行瘦小腿
平時(shí)外出,盡量選擇步行。經(jīng)常走動(dòng)可以鍛煉腿部的肌肉,讓腿部的線條變得健美,步行是鍛煉腿部,讓腿部變瘦的最佳方法。步行時(shí),多注意自己走路的姿勢,一定要注意保持正確的走姿,抬頭挺胸,眼睛平視前方,兩臂自然下垂,協(xié)調(diào)擺動(dòng),雙腳交替前行,膝蓋不能過分彎曲,讓踏出的步要穩(wěn)健而均勻。
三、坐著瘦小腿
現(xiàn)代人很難能避免久坐,但其實(shí)坐著也能很好的瘦小腿,坐的時(shí)候把腿伸直,腳趾往身體方向畫圓,可以多次反復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作,這種坐著就可以得到鍛煉的方法對于保持小腿的弧度,緊致小腿肌肉有很好的作用。
四、慢跑瘦小腿
有氧運(yùn)動(dòng)對于減脂瘦身有很好的效果,長期堅(jiān)持慢跑能夠很好的瘦小腿。慢跑可以發(fā)展腿部的慢肌纖維,而讓快肌纖維處于靜止?fàn)顟B(tài),長期堅(jiān)持下去,腿部的肌纖維會(huì)逐漸變細(xì),小腿也就會(huì)變得修長而緊實(shí)。
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