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其實(shí)男生們對于自己的形象和身材也是非常重視的，常常希望自己能擁有健美的身材，有些男生常常因?yàn)樽约旱男⊥却侄械綗馈Ｄ悄猩鷤兿胍菪⊥茸屚刃妥兊媒∶涝撛趺醋瞿兀?/p>

一、腿部伸展運(yùn)動(dòng)

單腿屈膝下蹲，另一條腿向后伸直至與地面平行，或者向側(cè)伸直，與身體成九十度，注意背部要保持挺直。十次為一組，每條腿做3組這個(gè)動(dòng)作。

二、側(cè)臥抬腿

身體平直側(cè)臥，一條腿緊靠地板，另一條腿向上抬起至四十五度，然后將腿支撐在一個(gè)可以固定的物體上，再抬起緊靠地板的腿與其并攏。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉雙腿，增強(qiáng)內(nèi)外側(cè)肌肉，讓腿部線條變得流暢。

三、跨步快走

一條腿往前大跨一步，至后膝離地面十五厘米左右，再向前邁另一條腿。這個(gè)動(dòng)作十次為一組，剛開始時(shí)最好每條腿各做兩組，適應(yīng)以后與其它的鍛煉一樣可以按自己的情況增量。兩腿得到同等程度的鍛煉，可以改變腿部肌肉的松弛狀態(tài)，讓小腿變得更加健美。

四、提高小腿

將腳的前端放置在一個(gè)高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓，小腿用力向上踮起，讓整個(gè)人向上提，可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。相同頻率地重復(fù)這套動(dòng)作，盡量做二十到三十次，有點(diǎn)酸痛效果更好，腿部能的到很好的鍛煉，變得更緊實(shí)。

以上就是一些可以瘦小腿的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，除此之外，男生要瘦小腿，還要多注意一些日常的習(xí)慣，不良的習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致腿越來越粗。

例如，飲食上要減少攝入鹽分，攝入的鹽分過多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分積存過多，造成水腫，然后表現(xiàn)在小腿上，可多吃含鉀的食物，有助排出體內(nèi)多余的鹽分；平時(shí)散步、走路的時(shí)候速度快一點(diǎn)，步伐大一些，讓腿上的肌肉都可以得到鍛煉；上樓梯的時(shí)候要把腳跟抬起來，讓腿部承擔(dān)體重等等。