為了瘦腿，我們經常會去練習一些針對瘦腿的動作。只是這些瘦腿動作真的有效果嗎？其實，局部增肌會實現，但局部的燃脂是不存在的。
有些人可以通過某些針對性的鍛煉將手臂練的粗壯，但沒有人能在全身脂肪很多的情況下，做一些針對手臂的動作將手臂變得纖細。肥胖是全身性的，所以燃脂也只能是全身性的。因此，如果你本身脂肪很多，但只想進行單純的瘦腿運動，是起不到有效的瘦腿作用的，因為這樣運動的熱量消耗是非常低的。
那要怎么才能有效的進行瘦腿呢？你可以從這幾個方面入手，讓你科學合理的瘦腿把腿變瘦！
一、有氧運動瘦腿
想要有效瘦腿，可以堅持每天進行10組每組為一分鐘的高抬腿運動，又或者每天進行30分鐘的慢跑刷脂。身體體脂率通過鍛煉下降后，雙腿自然而然也會變瘦了。
二、多站立，拒絕久坐
減少一天當中坐著的時間，多站立。久坐會導致下半身循環變差，脂肪堆積，容易造成下肢肥胖。平時可以飯后站立30分鐘或者飯后散步半小時。
三、多吃瘦腿食物
要瘦腿，需要注意飲食，可以多吃芹菜、紅豆、薏米、冬瓜等這些有助于瘦腿的食物，而且要保證多喝水促進血液循環。拒絕宵夜，少吃一些加工的食物、油炸的食物。
四、抽時間走路
利用瑣碎時間瘦腿，雙腿要多走動。平時出門可以多選擇步行的方式，多走路對瘦腿有一定的幫助。
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