減肥除了是要讓我們的形象變得更好外，更是為了我們的健康。根據(jù)科學(xué)研究，肥胖易導(dǎo)致高血壓、高血糖、高血脂、冠心病、中風(fēng)等疾病，是多種疾病的誘因，同時(shí)，肥胖還是多種癌癥的隱患。
現(xiàn)代人的審美標(biāo)準(zhǔn)是以瘦為美，所以很多人追求減肥瘦身。其實(shí)并不是所有的人都需要減肥的，只有真正肥胖的人，才特別需要減肥，如果不是特別肥胖，其實(shí)不需要為了美觀而對自己的體重過于苛責(zé)。如果真的要進(jìn)行減肥，一定要保證在不損害健康的前提下。
首先，一定要拒絕饑餓療法，不過分節(jié)食，保持合理的飲食即可。在日常飲食中，少吃油膩刺激、鹽分高的食物，多吃富含食物纖維的食物。
其次，要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動。運(yùn)動除了強(qiáng)筋健骨外，還可以加強(qiáng)新陳代謝，對于減肥有非常好的幫助。
此外，保證規(guī)律的生活狀態(tài)對于減肥也有很好的幫助。要想達(dá)到不錯的減肥效果，應(yīng)當(dāng)避免熬夜，保證睡眠充足。
最后列舉幾點(diǎn)要求，能夠做到的話，就說明離減肥成功不遠(yuǎn)了。
一、自己烹飪食物，少吃外賣以及其他高熱量、高糖、油膩的食物。不吃加工食品和罐頭類食物。不吃宵夜，不吃零食。飲食以蔬菜和瘦肉類為主，主食為輔。
二、不能長久站立或者坐臥，每半小時(shí)就要進(jìn)行簡單的活動，舒展身體以后再進(jìn)入工作或者休息的狀態(tài)。堅(jiān)持運(yùn)動，每周要運(yùn)動三天以上。每次運(yùn)動的時(shí)間高于四十分鐘。
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