倒踩腳踏車
倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉，用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行，在自己能力范圍內不斷重復練習倒踩腳踏車的動作即可。
向后踢腿
向后踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動作5秒，然后再還原恢復原來的姿勢，然后重復練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。
外側半蹲馬步
半蹲馬步可以緊實雙腿，尤其大腿前側比較快見效。半蹲馬步這個動作只要稍微改良一下動作就可以減大腿內側贅肉哦，在半蹲的時候稍微的內外側擺動，就能運動到內外側贅肉。每次保持這個動作1分鐘，堅持做5次即可。這個動作練習完之后，雙腿可能會酸酸的，是非常正常的現象。
弓箭步式
左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然后換腿重復動作，左右腿重復做15次。這個動作除了可以加強大腿前側的肌力，還能延伸大腿后側肌肉的線條哦。
側抬腿
側抬腿也是很常見的瘦腿動作，但是它的最要作用是減大腿內側贅肉哦。慢慢從側面向上抬起一條腿，整個身體保持成直線。練習的次數越多，效果越好，還能讓屁股變挺翹哦。這個動作的重點是上下擺動的速度不可過大，要慢要輕。
剪刀腿
躺著地上，雙腿伸直，雙手放在骨盆出。雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿慢慢向兩側打開，成一個v型，保持數秒然后慢慢并攏。重復練習多次，這個動作不僅可以減大腿內側的贅肉還能鍛煉腹肌哦。
以上瘦腿動作很適合學生黨瘦腿，但要記住，減肥要有恒心、毅力，只有長久的堅持，才會讓腿部瘦下來。希望每一位愛美的小仙女都可以擁有苗條的雙腿。
文章版權歸屬一飛美甲，發布者：一飛美甲然然，轉轉請注明出處：http://www.zztsoft.com/27199
微信掃一掃 
