利用上下班時間走路
上下班期間，提前兩站下車，用能夠與人交談，但不會喘不上氣的速度走到公司或者是家中。走路的時候腰部需要挺直，收起小腹，這樣有助于腹部脂肪燃燒，從而達到減肚子的功效。
三餐要有規律
對于男性朋友來講，靠節食來減肚子是不現實的。而且要是不吃早飯或者午飯，晚上下班后肯定會管不住自己的嘴巴，引發暴飲暴食。因此，男性朋友三餐一定要有規律，按時吃飯。要是下午感覺到饑餓感，可以稍微進食點脂肪含量低的食物。
多爬樓梯
上下樓梯會運用到大腿前面的肌肉，上樓梯的時候需要把身子抬上去，下樓梯的時候需要撐住身子，可以加強對腰部的訓練。跑樓梯的時候身體一定要挺直，這樣才能鍛煉到腹部肌肉。
不要太懶惰
很多男性朋友都有讓同事幫忙帶飯又或者是叫外賣的習慣，千萬不要太懶，要自己起身活動活動。同時可以看看同事有沒有需要幫忙的，順手幫個小忙，不但能減肚子，還能讓同事對自己有好感。
晚上六點前吃晚飯
倘若你有小肚子，那么不妨在六點前解決掉晚飯，讓腸胃有充足的時間工作，這么做脂肪才不會在小肚子上堆積起來。
少吃肉多吃菜
肉里面的氨基酸會對身體產生不良影響，吃太多的肉容易變胖，身體里面存在過多的脂肪，對健康也是極為不利的。而蔬菜里面粗纖維含量極高，能夠加快腸胃蠕動的速度，盡快把有毒物質排出來，促進新陳代謝。
男性朋友要是發現自己有大肚子的情況，最好按照以上內容所說的方法來減肥，以免肚子變得越來越大，從而威脅到自身安危。
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