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一、妥善處理自己的情緒

一旦確認(rèn)老公有外遇，正常人就會有憤怒、羞辱、挫折、焦慮、委屈等負(fù)面情緒。這些情緒的出現(xiàn)與事件相對應(yīng)是正常的。所以，我們應(yīng)該首先接受自己的情緒。第二步需要有一個安全的情緒釋放，比如可以和閨蜜說這些壞心情，或者寫日記抱怨，或者打老公枕頭。

二、為自己做打算、做決定

既然丈夫的婚外情已經(jīng)發(fā)生了，你現(xiàn)在只有兩個選擇，第一個選擇是離婚，如果你想保持一種美好的愛情觀，做一個完美主義者，從不允許自己或其他人在婚姻中犯錯誤，那么就選擇離婚。沒有對錯，你就完全有資格和權(quán)力去選擇你想要的生活方式和婚姻狀況。不過，這樣你就會更加辛苦，對丈夫和關(guān)系的嚴(yán)格要求也會導(dǎo)致以后的關(guān)系中出現(xiàn)類似的問題。

第二個選擇是讓自己學(xué)會接受，去接受丈夫外遇的事實(shí)，更接受這只是對你們婚姻的挑戰(zhàn)，給對方一個反省的機(jī)會，給這段婚姻關(guān)系一個成長的機(jī)會。

三、三個月內(nèi)不要做任何大決定

三個月屬于急性心理創(chuàng)傷期，你在這個階段做的任何決定都可能是情緒化的決定。這個決定不是用來處理問題，而是用來處理心情的。在這個階段，你可以暫時回避問題，回到你母親的家里住一段時間，或者出去旅行。首先，為你的情緒和內(nèi)心騰出空間。

四、與丈夫攤牌

你可以選擇一個時間和你的丈夫好好談?wù)勥@件事。時間建議不要在白天，人們的情緒在白天跳躍，地點(diǎn)建議不要在家，因?yàn)榧胰菀子|摸情景，導(dǎo)致情感交流。最好在晚上，在外面的茶室。告訴你老公你的決定。如果你的決定是離婚，你必須通過法律程序。如果你的決定是接受的，希望繼續(xù)這段婚姻。那么這個問題就是你們共同的問題，需要一起面對。