保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣月經(jīng)初期是瘦身的最佳時(shí)期，由于人體的新陳代謝的速度還是比較緩慢的，特別容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，所以在月經(jīng)期間大家不要做劇烈性的運(yùn)動(dòng)，這時(shí)慢走減肥就是最佳選擇了，走路時(shí)上半身注意挺直，腹部注意收緊，想象著在空中懸掛著散步一樣，對(duì)于燃燒脂肪以及減肥都有著很大的幫助，當(dāng)然還要注意保持快走時(shí)候的速度，一定要均勻，千萬(wàn)不能一會(huì)兒快一會(huì)兒慢，這樣才可以使雙腿受到均勻的力度，使身體更加的纖瘦。
注重飲食健康月經(jīng)期間人的消化能力變?nèi)酰挚沽σ矔?huì)變差，所以飲食清淡為主，多吃富含鐵與蛋白質(zhì)的食物，如菠菜、豬肝、芹菜、雞蛋、牛奶、豆腐等，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵對(duì)于女性度過(guò)月經(jīng)期是非常有幫助的，可以補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)素以及礦物質(zhì)等。另外，也要多吃高纖維食物，富含纖維的食物能夠促進(jìn)激素排出，增加血液當(dāng)中的鎂含量，可以緩解經(jīng)期不適，如蔬果、糙米、燕麥、藜麥、紫薯等。月經(jīng)期后一周內(nèi)，還有一個(gè)需要注意的問(wèn)題，在這個(gè)階段喝水都長(zhǎng)肉，所以想要減肥的小仙女要注意，高熱量的食物請(qǐng)拒之門外，多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品，可以幫助消除體內(nèi)堆積的脂肪，達(dá)到減肥的效果。
無(wú)論采用哪一種減肥方法，時(shí)間至少都要在1個(gè)月以上，時(shí)間太短是沒有減肥效果的，特別是在減肥期間都要經(jīng)歷幾天的月經(jīng)期，建議在此期間，一定要注意適當(dāng)?shù)卦诒ＷC健康下去減肥。
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