吊干魷魚(yú)絲
同樣是魷魚(yú)，常買(mǎi)到的往往都添加油、糖、鹽，有的鹽含量高達(dá) 2114 毫克 / 100 克，可是吊干魷魚(yú)不額外添加糖、油，雖然也添加了鹽，但因?yàn)榻榔饋?lái)太費(fèi)勁，所以能讓你解饞的同時(shí)還不至于攝入太多鹽。
凍干蔬菜干
采用的技術(shù)是真空冷凍干燥，常見(jiàn)的有香菇干、秋葵干、蘿卜干、南瓜干、豌豆。購(gòu)買(mǎi)時(shí)注意別買(mǎi)成真空低溫脫水技術(shù)的，真空低溫脫水技術(shù)的全稱(chēng)是真空低溫油浴干燥技術(shù)，又叫真空油炸，能量比凍干的高不少。
原味牛肉干
牛肉干是非常好的優(yōu)質(zhì)高蛋白來(lái)源，并且非常方便攜帶。在挑選時(shí)，盡量選擇一些不含有糖、防腐劑和大量調(diào)味品的原味牛肉條，不要選擇麻辣、五香等口味的哦！
黑巧克力
巧克力時(shí)常被認(rèn)為是不健康的零食，但是純度70%以上的黑巧克力對(duì)于健康有很多益處。黑巧克力對(duì)于預(yù)防疾病和提高學(xué)習(xí)工作效率都有幫助。其中黃烷醇有利于防止高血壓和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，咖啡因和可可堿等成分還可以刺激大腦興奮思考。
混合堅(jiān)果
盡管堅(jiān)果的脂肪相對(duì)較高，但它們的飽腹感也很強(qiáng)。多項(xiàng)研究表明，適度地吃堅(jiān)果甚至可以幫助抑制食欲。同時(shí)，它們也可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防某些癌癥、抑郁癥?？梢哉f(shuō)，堅(jiān)果提供了健康脂肪，蛋白質(zhì)和纖維的完美平衡。不過(guò)由于其脂肪熱量都較高，不建議多吃。
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