按摩瘦臉脖法
在進行按摩運動之前先活動下手指，接著開始第一步：保持V形手從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重復這個動作10次；第二步再將兩手手背輪流將下巴往上推擠，重復25-30次；第三步：將食指和中指將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
除了這個按摩運動外，在日常休息的時候微微地打開你的嘴巴，然后左右來回活動你的下巴，每天活動個兩三次，每次運動個二三十下，下巴活動的同時，你臉上的肉肉也在活動，久而久之，臉上贅肉會減少，脖子也會隨之變瘦。
咀嚼瘦臉脖法
鍛煉臉部肌肉群是有效緊致臉頰，避免臃腫和燃燒臉部多余脂肪的方式。其實咀嚼方式也會影響臉型的，因為長期維持一個不正確的咀嚼方式，不僅會讓臉部變得不勻稱，甚至還會使得腮幫變得異常突出。
所以一個正確的咀嚼對瘦臉非常重要，建議每吃一口食物，就在牙齒兩側細細咀嚼15-25下，然后再細嚼慢咽，這樣不僅能瘦臉和消除雙下巴，還能控制飲食量，達到瘦全身的效果。
刮痧瘦臉脖法
刮痧可以促進面部血液循環，刺激面部的穴位，從而讓面部線條變得更加柔和美麗，達到瘦臉、瘦下巴的效果。因為面部關系到個人形象問題，所以在面部刮痧時要注意手法，用力要輕柔，盡量以不出痧為力度，每天刮痧一次，長期堅持會有好的效果。另外要提醒大家，最好找專業的人士幫助刮痧，面部穴位比較多，避免穴位受傷。
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