缺乏鍛煉，喜歡坐著，致使脂肪在下身堆積。平時注意針對性鍛煉，加強下肢的運動，消除下肢脂肪，增強下肢肌肉緊度，想讓腿變細的話，多做運動，比如游泳，自行車，這些運動都可以勻稱身體比例瘦腿，還有一點很重要，調節自己的飲食，盡量少吃油膩食品。這些都是脂肪堆積的罪魁禍首。
要堅持鍛煉，跑步是最好的減肥方法，會使得人體脂肪變得疏導，女性的脂肪主要存在在腰部和大腿部，所以跑步和仰臥起坐是最好的方式，而且只要堅持2——3個月，效果會非常明顯哦。但是不要在一開始就太過于減肥，慢慢來，持之以恒，對身體是最好的。
讓散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
無論在家還是在辦公室，如果蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
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