對(duì)久坐辦公室又缺乏運(yùn)動(dòng)的女生來(lái)說(shuō)，很容易出現(xiàn)肚子贅肉的煩惱，想要瘦肚子贅肉有什么方法呢？今天我們來(lái)了解一下怎么快速瘦肚子贅肉吧。
1、仰臥起坐
仰臥起坐可以幫助對(duì)抗松弛。盡管不會(huì)立即看到變化，但如果每天堅(jiān)持做10-15個(gè)仰臥起坐，你會(huì)慢慢地看到變化。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，不要用手抓住你的頭后面，而是抓住你的耳朵，這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部，以免造成肌肉拉傷。
2、跳舞
所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式，每小時(shí)大約可以消耗400卡路里的熱量，同時(shí)舞蹈也是一個(gè)很好的鍛煉腰肢的方式，特別是薩爾薩舞，肚皮舞等。
3、瑜伽
瑜伽并不只是明星的專利，任何人都可以學(xué)，都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法，可以幫助你調(diào)整呼吸，打造平坦迷人的小腹！
4、晚餐少吃點(diǎn)
一般來(lái)說(shuō)比較科學(xué)的一日三餐吃法是：早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少。這是因?yàn)橥聿腿绻缘锰枺菀讓?dǎo)致不消化，而且也會(huì)使大量的熱量囤積起來(lái)，久而久之就會(huì)形成脂肪導(dǎo)致小肚腩突出。說(shuō)到怎樣快速減掉肚子上的贅肉這個(gè)問題，其實(shí)并沒有什么快速的瘦腹方法，我們一定要從日常飲食這些小事入手，注意控制好自己的飲食，才能夠有不錯(cuò)的效果。
5、慢跑20分鐘
跑步是最簡(jiǎn)單有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一，不過，很多人都不喜歡跑步，白領(lǐng)一族可以選擇慢跑20分鐘，其中，早起后慢跑是減肚子最佳的時(shí)機(jī)，它可以提高你的新陳代謝，讓身體進(jìn)入燃脂狀態(tài)311、順時(shí)針按摩腹部，這個(gè)方法對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單易行，只要雙手放在下腹部處，按照順時(shí)針方向畫圈來(lái)按摩腹部，這樣的動(dòng)作要持續(xù)20秒以上，每天三次。
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