仰臥起坐
對于想要減肚子上贅肉的人來說，可以通過仰臥起坐的方式來達成所愿，但是，做仰臥起坐之時動作一定要標準，否則是很難達到減脂的目的的。
而標準的仰臥起坐姿勢如下：上身平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭；然后雙腿彎曲，隨后讓伙伴坐到自己的雙腳上，用腹部的力量起身，以雙肘觸碰到雙膝為最終目標。反復(fù)做如上的動作一分鐘，然后休息一分鐘，每天堅持做十分鐘，一個月左右就能夠看到效果。
轉(zhuǎn)呼啦圈
轉(zhuǎn)呼啦圈是可以消耗肚子上的脂肪的，從而就能夠達到收腹的作用。但是，在呼啦圈的選擇上一定要注意，不可以選擇太重的呼啦圈，因為這樣的呼啦圈容易引發(fā)人們體內(nèi)器官的不適，從而就會給自己帶來傷害。
臥式體前屈
所謂臥式體前屈就是指平躺著做體前屈的動作，基本要領(lǐng)如下：首先平躺在瑜伽墊上，然后雙臂抬起與身體垂直，隨后用力抬上半身和雙腿，直到雙手碰到雙腳為止。這組動作可以有效的鍛煉腹部的脂肪，所以長期的堅持就能夠發(fā)現(xiàn)自己的肚子在逐步變小。
平板支撐
平板支撐是可以達到減肚子上贅肉的目的的，但是，平板支撐需要減肥者有足夠的臂力，所以并不是一朝一夕就能夠達到減肚子的效果的。
對于想要減肚子上贅肉的人來說，可以通過如上的四種方法來做鍛煉。但是，不管選擇哪種減肥方法，其都應(yīng)該長期的堅持，否則再好的減肥方法也不會有明顯的效果，畢竟減肥是一件循序漸進的事情。
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